毫不夸张地说
当代年轻打工人的命
基本都是外卖给的
工作日的中午
经常会议连着会议
见缝插针地吃个外卖
剩下的时间都献给 KPI 了
好不容易下了班
又坐了 1 个小时的地铁才到家
累得连剧都刷不动了
哪还有力气做饭
终于熬到周末了
难得有空请朋友来家里坐坐
但……想到大家参差不齐的厨艺
和艰巨的垃圾分类重任
要不还是一起点外卖吧
外卖确实好吃
但很容易高糖、高油、高盐
外卖总是不换样
容易导致营养不均衡
维生素会对人体的新陈代谢起到调节作用，但人体又基本无法合成，只能通过饮食等手段获得。长期只吃这样的外卖，很容易导致必要维生素的缺乏。
维生素 A B C D E
一个都不能少
照这3招点外卖
可以让营养摄入更全面
第一，最好按「中国居民平衡膳食餐盘」来点餐，每顿饭点 1～2 拳头的主食、1.5～2 拳头的蔬菜、0.5～1 拳头的蛋白质。可以拉上关系好的同事一起点外卖，多个人多道菜（还能多点八卦下饭）。
下单前，还可以加点小菜，比如豆芽、青菜、荷包蛋、鸡小腿，或者来点豆腐（麻将大小大概五块）。
第二，自己简单准备点食材，比如周末可以一次性多煮点杂粮饭冻起来，再带上黄瓜、圣女果、生菜去上班，增加蔬菜和粗粮的摄入。
第三，可以考虑准备膳食补充剂，来弥补日常饮食中容易缺乏的维生素和矿物质，避免营养不均衡带来严重的后果，让身体保持更好的状态。