十一黄金周即将来临，很多人都趁着这个长期，出门旅游或走亲访友，为了有个健康快乐的假期，消协在此提醒，外出期间一定要注意饮食方面的卫生：
1、注意饮水卫生。一般来说，生水不能直接饮用，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水为最理想。
2、瓜果一定要洗净或去皮吃。
3、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。
4、学会鉴别饮食店卫生是否合格。
5、在车船或飞机上最好节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，难免会引起肠胃不适。
举家旅行的饮食安排
1、出游的时候不要带碳酸饮料。一般，越喝越渴、容易疲乏都是碳酸饮料惹的祸。
2、卫生可口、有益健康。
3、价格适中、保证营养。
4、早餐宜在饭店里用，这样既可安稳用餐，保证营养和卫生，也可避免因四处寻找而浪费时间。
5、选择一些具有地方特色的饭菜，这样可以更多地了解除当地的风土人情，丰富旅游生活，增长见识。
清淡为佳的旅游饮食
旅游其实是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意。旅游饮食以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可有少量多餐的方法减少恶心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体的消耗很大，需要及时补充。